Kontemplacija: “Razmišljam o tem.”
V tej prvi fazi razmišljate o spremembi in postanete motivirani za začetek.
Morda ste v tej fazi, če ste
- razmišljajo o spremembi, vendar niso povsem pripravljeni začeti
- verjamete, da se bo vaše zdravje, raven energije ali splošno počutje izboljšalo, če boste razvili nove navade
- niste prepričani, kako boste premagali ovire, ki vam lahko preprečijo, da bi se začeli spreminjati
- Priprava: “Odločil sem se, da bom ukrepal.”
- V tej naslednji fazi delate načrte in razmišljate o posebnih idejah, ki vam bodo ustrezale.
Morda ste v tej fazi, če ste
- ste se odločili, da se boste spremenili in ste pripravljeni ukrepati
- si postavil nekaj posebnih ciljev, ki bi jih radi dosegli
- se pripravljate na uresničitev vašega načrta
- Dejanje: “Začel sem spreminjati.”
- V tej tretji fazi delujete v skladu s svojim načrtom in izvajate spremembe, ki ste jih nameravali doseči.
Morda ste v tej fazi, če ste
- so v zadnjih 6 mesecih spreminjali prehrano, telesno dejavnost in druge vedenjske spremembe
- se prilagajajo občutku jesti bolj zdravo, biti bolj aktiven in izvajati druge spremembe, kot je več spanja ali skrajšanje časa pred uporabo
- poskušate premagati stvari, ki včasih blokirajo vaš uspeh
- Vzdrževanje: “Imam novo rutino.”
- V tej zadnji fazi ste se navadili na svoje spremembe in ste jih vzdrževali več kot 6 mesecev.
Morda ste v tej fazi, če
- vaše spremembe so postale običajen del vaše rutine
- našli ste ustvarjalne načine, da se držite svoje rutine
- imeli ste spodrsljaje in neuspehe, vendar ste jih lahko premagali in napredovali
- Ste našli svojo fazo spremembe? Preberite si ideje o tem, kaj lahko storite naslednje.
